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如何選擇家用跑步機(jī)

發(fā)布時(shí)間:2022-01-24 訪問量:649次 來(lái)源:凱爾瑪文化體育發(fā)展無(wú)錫有限公司
如何選擇家用跑步機(jī)健身器材現(xiàn)在已經(jīng)成為了當(dāng)下人們?nèi)粘I畈豢扇鄙俚囊徊糠郑瑢?duì)身體各個(gè)部位的關(guān)節(jié)有很好的健康運(yùn)動(dòng)效果,無(wú)錫健身器材品牌凱爾瑪公司介紹下家庭常用的健身器材。

如何選擇家用跑步機(jī)

跑步機(jī)之所以成為一種流行的設(shè)備,是因?yàn)樗梢愿玫臒嵘恚彩且环N相對(duì)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。無(wú)論你年齡多大,都可以嘗試跑步機(jī)。做完無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后,還可以用跑步機(jī)給自己降溫,先無(wú)氧再有氧運(yùn)動(dòng)可以更快的燃燒脂肪,對(duì)減肥塑形有很好的效果。


無(wú)錫跑步機(jī)訓(xùn)練一般來(lái)說(shuō),30分鐘的運(yùn)動(dòng)就能有較好的效果,通常30分鐘以上的連續(xù)運(yùn)動(dòng),不累的運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單理解,也就是我們所說(shuō)的有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然,如果你對(duì)自己有更高的要求,最好是連續(xù)跑45到60分鐘。對(duì)于普通健身的人來(lái)說(shuō),一般每次不要超過60分鐘,因?yàn)闀r(shí)間過長(zhǎng)容易造成過度疲勞,同時(shí)對(duì)于關(guān)節(jié)的磨損也可能增加。


跑第一的人應(yīng)該一步一步來(lái)。很多初學(xué)者在跑步1-3個(gè)月的時(shí)間里會(huì)出現(xiàn)腿、腳踝、膝蓋的不適。這是因?yàn)樗麄兇蠖鄶?shù)人沒有良好的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ),所以他們的腿部肌肉、腳踝和膝蓋都有不同程度的退化。突然增加的運(yùn)動(dòng)量自然會(huì)引起各種疼痛。建議零基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)員也可以從快走開始,給身體一個(gè)過渡期來(lái)適應(yīng)鍛煉。


跑步機(jī)是燃燒脂肪的好幫手。在中、高強(qiáng)度下,跑步機(jī)每小時(shí)可以消耗850卡路里,即使是低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),跑步機(jī)每小時(shí)也可以消耗550卡路里。而且,很多人會(huì)把跑步作為例行的熱身手段,這可以說(shuō)是減少了室內(nèi)適合所有年齡段的健身運(yùn)動(dòng),但不適合患有關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松或韌帶損傷的人。


如何選擇家用跑步機(jī)

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