在跑步機上跑步時，也要穿專業的跑鞋，這樣可以起到更好的反彈作用。跑步時，頭要水平，前肢要看得見，身體要保持平衡，臀部要穩定，不要擺動，雙手自然彎曲90度，手臂放松，自然擺動手臂。試著每兩步做一次深呼吸，而不是淺淺的快速呼吸。無論是室內跑步機還是室外跑步，每次跑步前都要做好熱身，每次跑步結束后還要做10分鐘的伸展運動，這樣可以避免腿粗，更好的緩解肌肉疼痛和緊張。
機器的占地面積也是許多消費者考慮的一個因素。隨著房價的上漲，越來越多的人的居住面積正在縮小。在家里預留一個跑步機專用區域太奢侈了。因此，全折疊跑步機應運而生。目的是提高存儲能力，減少占用空間。跑步機交易員們正在認真研究如何使跑步機占地更小，因此全折疊跑步機應運而生。
在使用跑步機之前，檢查跑步機是否穩定，桌子是否干燥。在開始鍛煉前，雙腳應站在跑步機的兩側，并將緊急制動夾夾在衣服上。當一切準備就緒，跑步機開始旋轉，把你的腳放在跑步機上。如果你剛開始使用它，你需要握住兩邊的把手。
正確的跑步姿勢是抬起頭，挺胸，收腹，微微前傾，軀干的擺動幅度不宜過大;保持頭肩穩定，肩膀放松，雙手前后擺動，以肩膀為軸，左右移動適度范圍，肘部彎曲90度左右;腰自然挺直，不要太直;大腿和膝蓋應該向前擺動，而不是向上，腳趾和膝蓋不應該向內或向外傾斜;直視前方，均勻呼吸;高頻率、小跨步可以減輕膝關節及周圍肌肉的壓力。
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