使用跑步機(jī)鍛煉對(duì)我們有哪些好處現(xiàn)在很多年輕人和中年人都會(huì)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。可以看出，很多人會(huì)去晨跑，很多人會(huì)去健身房鍛煉。而現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)器材也是層出不窮，五花八門(mén)，包括手臂訓(xùn)練、腰腹訓(xùn)練、腿部訓(xùn)練、胸肌訓(xùn)練、提臀。運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇合適的健身器材非常重要。無(wú)錫健身器材詳細(xì)關(guān)注凱爾瑪文化體育發(fā)展有限公司。

跑步機(jī)的跑步帶是一種設(shè)計(jì)良好、彈性適當(dāng)?shù)难b置，對(duì)跑步者膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的沖擊比戶(hù)外硬地上要小得多，客觀(guān)上對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)有很好的保護(hù)作用。尤其對(duì)于超重或肥胖的人，開(kāi)始時(shí)在跑步機(jī)上做快走或小跑運(yùn)動(dòng)比較合適。而在健身房，如果跑步時(shí)感到不舒服，可以當(dāng)場(chǎng)咨詢(xún)教練，以免受傷。

減肥。如前所述，如果將跑步或動(dòng)態(tài)騎行作為每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的正式訓(xùn)練內(nèi)容，其熱量消耗值對(duì)于減肥效果的意義不大。從實(shí)用運(yùn)動(dòng)的角度來(lái)看，跑步機(jī)的一般目的是訓(xùn)練人們?cè)谏厦媾懿健Ｈ绻T自行車(chē)的人也在那里玩，跑步機(jī)的體驗(yàn)會(huì)更好。因?yàn)樵谂懿綑C(jī)上，由于傳送帶的連續(xù)運(yùn)動(dòng)，跑步者被迫跟上節(jié)奏，與人交談非常方便，所以他們相對(duì)集中。但是那些玩動(dòng)感自行車(chē)的朋友，因?yàn)殚_(kāi)車(chē)很方便，可以玩手機(jī)聊天，當(dāng)他們騎累了的時(shí)候，他們會(huì)不自覺(jué)的降低自己的強(qiáng)度，就像他們?cè)趹?hù)外騎累了，就開(kāi)始滑。

在跑步的時(shí)候，想要達(dá)到滿(mǎn)意的效果，就需要把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在一定的范圍內(nèi)。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)小，就不能對(duì)身體器官造成足夠的刺激，促進(jìn)其功能的改善，不能達(dá)到運(yùn)動(dòng)健身的目的;如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高，呼吸循環(huán)系統(tǒng)不能滿(mǎn)足組織器官對(duì)氧氣的需求，就會(huì)過(guò)渡到無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

跑第一的人應(yīng)該一步一步來(lái)。很多初學(xué)者在跑步1-3個(gè)月的時(shí)間里會(huì)出現(xiàn)腿、腳踝、膝蓋的不適。這是因?yàn)樗麄兇蠖鄶?shù)人沒(méi)有良好的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，所以他們的腿部肌肉、腳踝和膝蓋都有不同程度的退化。突然增加的運(yùn)動(dòng)量自然會(huì)引起各種疼痛。建議零基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)員也可以從快走開(kāi)始，給身體一個(gè)過(guò)渡期來(lái)適應(yīng)鍛煉。

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