跑步機的跑步帶是一種設計良好、彈性適當的裝置，對跑步者膝關節、踝關節的沖擊比戶外硬地上要小得多，客觀上對膝關節、踝關節有很好的保護作用。尤其對于超重或肥胖的人，開始時在跑步機上做快走或小跑運動比較合適。而在健身房，如果跑步時感到不舒服，可以當場咨詢教練，以免受傷。
想減肥的孩子已經嘗試過跑步減肥了。室外跑步需要考慮的因素很多，在室內跑步機上跑步可以避免一些不確定因素。理論上，跑步機消耗多少卡路里來減肥取決于一個人的體重、速度和跑步時間。如果一個人的體重60公斤以6分鐘每公里的速度運行,他可以每公斤每小時消耗10卡路里,那么他可以在半小時內消耗300卡路里,你運行的時間越長,消耗的卡路里越多,越好你減肥。
在跑步機上跑步時，也要穿專業的跑鞋，這樣可以起到更好的反彈作用。跑步時，頭要水平，前肢要看得見，身體要保持平衡，臀部要穩定，不要擺動，雙手自然彎曲90度，手臂放松，自然擺動手臂。試著每兩步做一次深呼吸，而不是淺淺的快速呼吸。無論是室內跑步機還是室外跑步，每次跑步前都要做好熱身，每次跑步結束后還要做10分鐘的伸展運動，這樣可以避免腿粗，更好的緩解肌肉疼痛和緊張。
很多人擔心自己在家里使用跑步機的時候會發出噪音，影響到家里其他的人，對鄰居造成噪音干擾。然而，Mobi的小型家庭跑步機有著非常好的靜音效果。無刷降噪電機可有效鎖住電機聲音，釋放強勁動力。這個設計非常私密，非常安靜。
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