跑步機的跑步帶是一種設計良好、彈性適當的裝置,對跑步者膝關節、踝關節的沖擊比戶外硬地上要小得多,客觀上對膝關節、踝關節有很好的保護作用。尤其對于超重或肥胖的人,開始時在跑步機上做快走或小跑運動比較合適。而在健身房,如果跑步時感到不舒服,可以當場咨詢教練,以免受傷。
想減肥的孩子已經嘗試過跑步減肥了。室外跑步需要考慮的因素很多,在室內跑步機上跑步可以避免一些不確定因素。理論上,跑步機消耗多少卡路里來減肥取決于一個人的體重、速度和跑步時間。如果一個人的體重60公斤以6分鐘每公里的速度運行,他可以每公斤每小時消耗10卡路里,那么他可以在半小時內消耗300卡路里,你運行的時間越長,消耗的卡路里越多,越好你減肥。
在跑步機上跑步時,也要穿專業的跑鞋,這樣可以起到更好的反彈作用。跑步時,頭要水平,前肢要看得見,身體要保持平衡,臀部要穩定,不要擺動,雙手自然彎曲90度,手臂放松,自然擺動手臂。試著每兩步做一次深呼吸,而不是淺淺的快速呼吸。無論是室內跑步機還是室外跑步,每次跑步前都要做好熱身,每次跑步結束后還要做10分鐘的伸展運動,這樣可以避免腿粗,更好的緩解肌肉疼痛和緊張。
很多人擔心自己在家里使用跑步機的時候會發出噪音,影響到家里其他的人,對鄰居造成噪音干擾。然而,Mobi的小型家庭跑步機有著非常好的靜音效果。無刷降噪電機可有效鎖住電機聲音,釋放強勁動力。這個設計非常私密,非常安靜。