跑步機之所以成為一種流行的設備,是因為它可以更好的熱身,也是一種相對簡單的運動。無論你年齡多大,都可以嘗試跑步機。做完無氧運動后,還可以用跑步機給自己降溫,先無氧再有氧運動可以更快的燃燒脂肪,對減肥塑形有很好的效果。
跑第一的人應該一步一步來。很多初學者在跑步1-3個月的時間里會出現腿、腳踝、膝蓋的不適。這是因為他們大多數人沒有良好的運動基礎,所以他們的腿部肌肉、腳踝和膝蓋都有不同程度的退化。突然增加的運動量自然會引起各種疼痛。建議零基礎運動員也可以從快走開始,給身體一個過渡期來適應鍛煉。
機器的占地面積也是許多消費者考慮的一個因素。隨著房價的上漲,越來越多的人的居住面積正在縮小。在家里預留一個跑步機專用區域太奢侈了。因此,全折疊跑步機應運而生。目的是提高存儲能力,減少占用空間。跑步機交易員們正在認真研究如何使跑步機占地更小,因此全折疊跑步機應運而生。
在跑步機上跑步時,也要穿專業的跑鞋,這樣可以起到更好的反彈作用。跑步時,頭要水平,前肢要看得見,身體要保持平衡,臀部要穩定,不要擺動,雙手自然彎曲90度,手臂放松,自然擺動手臂。試著每兩步做一次深呼吸,而不是淺淺的快速呼吸。無論是室內跑步機還是室外跑步,每次跑步前都要做好熱身,每次跑步結束后還要做10分鐘的伸展運動,這樣可以避免腿粗,更好的緩解肌肉疼痛和緊張。