戶外健身器材、休閑椅、戶外木桌由于放置在戶外空間,經(jīng)常暴露在灰塵、陽光和雨水中,這使得戶外木桌一般都經(jīng)過了防塵、防曬、防水等處理。灰塵可以用刷子清洗,然后用濕布擦去。如果選擇直接用水清洗,也有必要立即用干布擦拭表面,避免長期受潮。要特別注意容易隱藏裂縫、接縫等的地方。
無錫有兩種健身器材:立式自行車和臥式自行車。立式自行車像普通的沒有輪子的自行車一樣放置;踏板不轉(zhuǎn)動輪子,而是轉(zhuǎn)動飛輪。臥式自行車的踏板是在身體的前面,而不是下面。使用臥式自行車時,應(yīng)保持正常坐姿。兩者都有其獨特的優(yōu)勢。水平自行車通常對你的關(guān)節(jié)影響較小,它們對下一個最佳設(shè)置的影響更大。這些自行車通常有較大的座位,所以他們坐很長時間比較舒服。立式自行車可以提供更持久的鍛煉,而立式自行車可以為您提供更全面的鍛煉。如果空間有限,你可能需要堅持使用直立自行車。它們通常更輕,更緊湊。
無錫健身器材使用正確的姿勢和蹬踏技術(shù)是學(xué)習(xí)如何使用自行車的關(guān)鍵一步。你的腳底應(yīng)該踩在踏板上;如果你的自行車有腳帶,它可以讓你的旅程更有效率,并在每次騎行中吸收更多的肌肉。當(dāng)你踩踏板時,把你的腳推向球,并把力一直傳遞到腳后跟。不要用腳趾踩踏板。保持背部和肩膀挺直。如果你正在使用車把,你的手臂應(yīng)該伸出去握住車把。不要彎腰。你可能會用不直的腳踩踏板,運動后會感到疼痛。
在安排健身房時,我們必須考慮到員工的數(shù)量要匹配。如果少于30人,我們就不需要太多的設(shè)備。我們需要購買一些基本的有氧健身器材(跑步機(jī),橢圓機(jī),健身車),加上腹肌板,長凳和綜合教練練習(xí)無氧。畢竟只有30人,其實想鍛煉的人并不多,所以可以根據(jù)工作人員的健身喜好適當(dāng)減少有氧和無氧設(shè)備的數(shù)量。例如,如果30人沒有鍛煉習(xí)慣,跑步機(jī)就夠了,和更專業(yè)的電力設(shè)備在板凳上不需要購買,根據(jù)員工傾向于健康,有氧和厭氧設(shè)備可以適當(dāng)減少,所以娛樂表的利用率會更高。