無錫有兩種健身器材:立式自行車和臥式自行車。立式自行車像普通的沒有輪子的自行車一樣放置;踏板不轉(zhuǎn)動輪子,而是轉(zhuǎn)動飛輪。臥式自行車的踏板是在身體的前面,而不是下面。使用臥式自行車時,應(yīng)保持正常坐姿。兩者都有其獨特的優(yōu)勢。水平自行車通常對你的關(guān)節(jié)影響較小,它們對下一個最佳設(shè)置的影響更大。這些自行車通常有較大的座位,所以他們坐很長時間比較舒服。立式自行車可以提供更持久的鍛煉,而立式自行車可以為您提供更全面的鍛煉。如果空間有限,你可能需要堅持使用直立自行車。它們通常更輕,更緊湊。
當(dāng)你在跑步機上跑步時,上半身對你的脊柱、臀部、膝蓋和腳踝有很大的影響,特別是如果你沒有熱身、伸展或在跑步機上使用太多的運動。盡管一些跑步機比其他的更能吸收震動,但其影響是顯著的。其他研究表明,腰帶的尺寸可能會導(dǎo)致人們改變走路或跑步的方式,從而導(dǎo)致肌肉失衡和姿勢問題。
家里使用的健身器材很多,比如推進器、松緊帶、健身球等。我們也可以買一個瑜伽墊,在上面做俯臥撐和腹肌,或者舉啞鈴和跑步。
如果是在家里使用健身器材,占地面積不能太大,具有一定的實用性,對人沒有干擾。所以我們必須考慮他的穩(wěn)定性,然后考慮他的空間位置,是否會有噪音,等等。