跑步機的跑步帶是一種設計良好、彈性適當的裝置，對跑步者膝關節、踝關節的沖擊比戶外硬地上要小得多，客觀上對膝關節、踝關節有很好的保護作用。尤其對于超重或肥胖的人，開始時在跑步機上做快走或小跑運動比較合適。而在健身房，如果跑步時感到不舒服，可以當場咨詢教練，以免受傷。
在跑步機上跑步時，也要穿專業的跑鞋，這樣可以起到更好的反彈作用。跑步時，頭要水平，前肢要看得見，身體要保持平衡，臀部要穩定，不要擺動，雙手自然彎曲90度，手臂放松，自然擺動手臂。試著每兩步做一次深呼吸，而不是淺淺的快速呼吸。無論是室內跑步機還是室外跑步，每次跑步前都要做好熱身，每次跑步結束后還要做10分鐘的伸展運動，這樣可以避免腿粗，更好的緩解肌肉疼痛和緊張。
1。 跑步前做一些熱身活動，如下蹲、踢腿、伸展、膝關節、踝關節等活動，可以促進肌肉、骨骼、韌帶進入運動狀態，提高神經的興奮性，使身體在幾分鐘內改善到更好的跑步狀態。
2。 在跑步機上跑步也是一項全身活動，所以不要一直握著把手;盡量不要看電視、手機等分心的東西，可以聽輕松的音樂，有助于提高跑步效率。
3.室內鍛煉時要注意開窗通風，否則容易因缺氧引起頭暈等癥狀，影響鍛煉的效率，增加鍛煉的風險。
4。 不要頻繁調整速度，也不要刻意加快速度。如果使用得當，會影響跑步節奏。
很多人擔心自己在家里使用跑步機的時候會發出噪音，影響到家里其他的人，對鄰居造成噪音干擾。然而，Mobi的小型家庭跑步機有著非常好的靜音效果。無刷降噪電機可有效鎖住電機聲音，釋放強勁動力。這個設計非常私密，非常安靜。
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