跑步機的跑步帶是一種設計良好、彈性適當的裝置,對跑步者膝關節、踝關節的沖擊比戶外硬地上要小得多,客觀上對膝關節、踝關節有很好的保護作用。尤其對于超重或肥胖的人,開始時在跑步機上做快走或小跑運動比較合適。而在健身房,如果跑步時感到不舒服,可以當場咨詢教練,以免受傷。
如果你想讓跑步機有一個長的使用壽命,你應該先檢查電機相關的保修。具有更高馬達功率的跑步機是為適應更大的使用者而設計的。與電機功率較低的跑步機相比,使用壽命更長。質量差的電機可能會過熱,需要不必要的維護。跑步機的馬達能量是以馬力為單位的。然而,數字尋找時,購買跑步機是CHP或連續馬力。傾斜需要比在平面上行走更大的馬力。慢跑和跑步時,讓跑步機的CHP值達到3.0或更高。雖然許多電機將需要相同的馬力,但應該注意的是,每個電機是不同的。便宜的價格意味著產品是由有缺陷的部件組成的。不要只是被低價所吸引。
跑步健身是大多數人在健身中使用的一種方法,因為這種方法特別簡單。然而,有很多人使用戶外跑步健身的方式,但是當刮風、下雨或冬天的時候,他們就會放棄。仍然有一些人選擇去健身房健身,但是他們需要和很多陌生人一起使用健身器材。即使健康和安全得不到保障,他們仍然需要花時間去健身房。當然,也有很多人選擇買一臺家里的跑步機,為自己在家健身省去很多麻煩。
正確的跑步姿勢是抬起頭,挺胸,收腹,微微前傾,軀干的擺動幅度不宜過大;保持頭肩穩定,肩膀放松,雙手前后擺動,以肩膀為軸,左右移動適度范圍,肘部彎曲90度左右;腰自然挺直,不要太直;大腿和膝蓋應該向前擺動,而不是向上,腳趾和膝蓋不應該向內或向外傾斜;直視前方,均勻呼吸;高頻率、小跨步可以減輕膝關節及周圍肌肉的壓力。