全身是一個統一的整體，每一塊肌肉都與身體的其他系統緊密相連。經常使用健身器材可以顯著提高循環系統、呼吸系統、消化系統、神經系統的功能水平，從而增強體質，改善健康。優美的身材是指身體各部分的比例、和諧和平衡。從外觀上看，整個身體和主要肌肉群都有合理的曲線。遺傳學告訴我們，一個人的身高和四肢比例不太可能因為遺傳因素的影響而改變，但一個人的體重和體重限制胸圍、腰圍、腿圍和臀圍是可以改變的。使用健身器材的特點之一就是塑造構成身體的肌肉和脂肪。
當你在跑步機上跑步時，上半身對你的脊柱、臀部、膝蓋和腳踝有很大的影響，特別是如果你沒有熱身、伸展或在跑步機上使用太多的運動。盡管一些跑步機比其他的更能吸收震動，但其影響是顯著的。其他研究表明，腰帶的尺寸可能會導致人們改變走路或跑步的方式，從而導致肌肉失衡和姿勢問題。
如果是在家里使用健身器材，占地面積不能太大，具有一定的實用性，對人沒有干擾。所以我們必須考慮他的穩定性，然后考慮他的空間位置，是否會有噪音，等等。
無錫有兩種健身器材:立式自行車和臥式自行車。立式自行車像普通的沒有輪子的自行車一樣放置;踏板不轉動輪子，而是轉動飛輪。臥式自行車的踏板是在身體的前面，而不是下面。使用臥式自行車時，應保持正常坐姿。兩者都有其獨特的優勢。水平自行車通常對你的關節影響較小，它們對下一個最佳設置的影響更大。這些自行車通常有較大的座位，所以他們坐很長時間比較舒服。立式自行車可以提供更持久的鍛煉，而立式自行車可以為您提供更全面的鍛煉。如果空間有限，你可能需要堅持使用直立自行車。它們通常更輕，更緊湊。
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