使用健身器材是鍛煉肌肉的好方法。由于健身器材的頻繁使用，可以使肌肉纖維變粗，肌肉中的毛細血管增多，從而使肌肉的生理橫截面變大，肌肉變得更結實、更飽滿、更發達。同時，由于神經系統調節功能的提高，也會導致肌肉更強壯。健身器材的使用還可以促進骨骼的新陳代謝，提高其抗壓、抗拉、抗扭能力。此外，還能促進關節和韌帶的生長發育。

由于老年人特殊的生理現象，其運動形式和強度不僅不同于青少年和兒童，而且也不同于成年男女。老年人的運動更要注意增強心肺功能，增強全身各關節的柔韌性。戶外健身器材的選擇主要是有氧運動，這使得全身肌肉都參與了長時間的周期性運動。隨著年齡的增長，老年人骨骼的脆性增加，韌性下降，不適當的鍛煉會導致各種骨折。因此，老年人應避免進行重體重的劇烈運動。為了防止運動過程中血壓、心率突然升高而引起心腦血管疾病的突發性發作，應避免進行窒息、無氧運動，以減少運動過程中的風險。

使用健身器材可以矯正一些身體缺陷，如雞胸肉、脊柱側凸等。因為健身器材的各種動作和使用方法都是根據人體生理結構的特點設計的，可以對身體的各個部位產生很大的影響。比如肩胛骨下垂，堅持前平提，側平提，后推頸部的練習，通過發展三角肌，斜方肌來彌補肩部的缺陷。

成人運動時使用戶外健身器材，主要是為了有效提高身體素質和提高當前的運動能力;此外，人體的各種功能狀況在40歲以后會逐漸下降。要想保持目前的功能水平，降低人體功能退化的速度，就必須堅持定期運動，增加肌力和肌量，使心腦血管系統得到有規律的外界刺激。因此，成人的器材練習不僅要注意規律性和持久性，還要以一定的運動強度為基礎。在選擇戶外健身器材時，應注重能有效提高肌力和心血管水平的運動，不斷提高體質水平。