還有一個需要考慮購買跑步機的安全,比如跑步帶是否足夠寬,長,因為為了節省空間,許多跑步機的跑帶小得多,但這也意味著左右和后面可能是空的。事實上,跑步機的跑帶寬度有一定關系用戶的高度和肩膀寬度,因為不論走路或跑步,很舒適,穩定健康打開腳當站在同一水平的肩膀寬度,雖然成年人的平均肩寬是40-45cm,所以要在跑步機上自由奔跑,一定要大于45cm才會舒服更自由,而且隨著跑步速度的加快,身體的平衡性就會差,所以跑步腰帶的寬度也是選擇的關鍵。
跑第一的人應該一步一步來。很多初學者在跑步1-3個月的時間里會出現腿、腳踝、膝蓋的不適。這是因為他們大多數人沒有良好的運動基礎,所以他們的腿部肌肉、腳踝和膝蓋都有不同程度的退化。突然增加的運動量自然會引起各種疼痛。建議零基礎運動員也可以從快走開始,給身體一個過渡期來適應鍛煉。
在使用跑步機之前,檢查跑步機是否穩定,桌子是否干燥。在開始鍛煉前,雙腳應站在跑步機的兩側,并將緊急制動夾夾在衣服上。當一切準備就緒,跑步機開始旋轉,把你的腳放在跑步機上。如果你剛開始使用它,你需要握住兩邊的把手。
大多數人在跑步時過度前傾。雙腿彎曲時,上半身的力向下向前傾斜,下半身的力向上向前傾斜。總合力剛好打在膝蓋上。如果你以這種姿勢跑步,膝蓋會受到損傷。正確的跑步姿勢是保持上半身穩定,下半身足夠伸展,小腿和腳必須在膝蓋前。