商用跑步機(jī)一般需要多少錢,運(yùn)動(dòng)在人們心中變得越來(lái)越重要。許多有氧運(yùn)動(dòng)在家庭生活中變得越來(lái)越重要，最簡(jiǎn)單的開(kāi)始方法就是用跑步機(jī)慢跑。雖然跑步很簡(jiǎn)單，但對(duì)于許多從未接觸過(guò)跑步機(jī)的朋友來(lái)說(shuō)，使用跑步機(jī)并不容易。我們就為大家介紹一下無(wú)錫跑步機(jī)使用相關(guān)內(nèi)容。

跑第一的人應(yīng)該一步一步來(lái)。很多初學(xué)者在跑步1-3個(gè)月的時(shí)間里會(huì)出現(xiàn)腿、腳踝、膝蓋的不適。這是因?yàn)樗麄兇蠖鄶?shù)人沒(méi)有良好的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，所以他們的腿部肌肉、腳踝和膝蓋都有不同程度的退化。突然增加的運(yùn)動(dòng)量自然會(huì)引起各種疼痛。建議零基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)員也可以從快走開(kāi)始，給身體一個(gè)過(guò)渡期來(lái)適應(yīng)鍛煉。

如果你想讓跑步機(jī)有一個(gè)長(zhǎng)的使用壽命，你應(yīng)該先檢查電機(jī)相關(guān)的保修。具有更高馬達(dá)功率的跑步機(jī)是為適應(yīng)更大的使用者而設(shè)計(jì)的。與電機(jī)功率較低的跑步機(jī)相比，使用壽命更長(zhǎng)。質(zhì)量差的電機(jī)可能會(huì)過(guò)熱，需要不必要的維護(hù)。跑步機(jī)的馬達(dá)能量是以馬力為單位的。然而，數(shù)字尋找時(shí)，購(gòu)買跑步機(jī)是CHP或連續(xù)馬力。傾斜需要比在平面上行走更大的馬力。慢跑和跑步時(shí)，讓跑步機(jī)的CHP值達(dá)到3.0或更高。雖然許多電機(jī)將需要相同的馬力，但應(yīng)該注意的是，每個(gè)電機(jī)是不同的。便宜的價(jià)格意味著產(chǎn)品是由有缺陷的部件組成的。不要只是被低價(jià)所吸引。

想減肥的孩子已經(jīng)嘗試過(guò)跑步減肥了。室外跑步需要考慮的因素很多，在室內(nèi)跑步機(jī)上跑步可以避免一些不確定因素。理論上，跑步機(jī)消耗多少卡路里來(lái)減肥取決于一個(gè)人的體重、速度和跑步時(shí)間。如果一個(gè)人的體重60公斤以6分鐘每公里的速度運(yùn)行,他可以每公斤每小時(shí)消耗10卡路里,那么他可以在半小時(shí)內(nèi)消耗300卡路里,你運(yùn)行的時(shí)間越長(zhǎng),消耗的卡路里越多,越好你減肥。

無(wú)錫跑步機(jī)訓(xùn)練一般來(lái)說(shuō)，30分鐘的運(yùn)動(dòng)就能有較好的效果，通常30分鐘以上的連續(xù)運(yùn)動(dòng)，不累的運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單理解，也就是我們所說(shuō)的有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，如果你對(duì)自己有更高的要求，最好是連續(xù)跑45到60分鐘。對(duì)于普通健身的人來(lái)說(shuō)，一般每次不要超過(guò)60分鐘，因?yàn)闀r(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易造成過(guò)度疲勞，同時(shí)對(duì)于關(guān)節(jié)的磨損也可能增加。

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